Có thể bạn đã quá quen thuộc với những món nước ép, bạn thường xuyên dùng nước ép, sinh tố tại quán nước. Nhưng liệu bạn có biết hết những lợi ích và các loại nước ép tốt cho sức khỏe ?
Mục Lục
Lợi ích của nước ép
Lợi ích của nước ép là vô tận, như thúc đẩy hệ miễn dịch và trao đổi chất, chống lại các vấn đề về sức khỏe và thanh lọc cơ thể. Những công thức nước ép sau đây làm từ những nguyên liệu rất đơn giản, dễ kiếm lại giúp thanh lọc cơ thể nữa
Những loại nước ép phù hợp cho ngày hè
1. Summer salut – nước ép kiwi
Khi những ngày hè nóng bức kéo đến, bạn chỉ muốn lục tung tủ lạnh để kiếm được thứ gì đó làm dịu mát cơ thể. Kiwi là một loại trái cây giàu chất xơ có thể giúp bạn hạ hỏa nhanh chóng, kết hợp cùng dưa chuột và bạc hà, bạn đã có một món đồ uống detox tuyệt vời.
Summer salut – nước ép kiwi
- 8 quả kiwi
- 3 quả táo xanh
- 1 nửa quả dưa chuột
- 1 mẩu gừng (khoảng 5cm)
- 1 ít lá bạc hà
Bỏ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm đá khi sử dụng.
2. Fennel Fanatic – nước ép thì là
Cho dù đang ăn kiêng hay cần phải tuân thủ theo một biểu đồ dinh dưỡng nghiêm ngặt, bạn cũng rất khó từ chối khi bạn bè rủ cùng đi ăn. Đừng lo lắng vì điều đó. Với công thức này, bạn sẽ không hề cảm thấy như mình vừa thực sự ăn hết cả cái pizza vậy. Ly nước ép xanh mát này làm từ thì là, táo và rau chân vịt.
Fennel Fanatic – nước ép thì là
Nguyên liệu:
- 1 bó rau chân vịt (hay rau bina, cải bó xôi)
- 1 củ thì là (fennel, khác với rau thì là nấu canh cá)
- 1 ít lá bạc hà
- 2 quả táo xanh
- 1 nửa quả chanh
Bỏ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, nên sử dụng ngay để có tác dụng hiệu quả nhất.
3. Greens’ Galore – nước ép rau xanh
Rất nhiều người không thích ăn rau, nhưng ly nước ép này là minh chứng tuyệt vời rằng rau xanh không chỉ bổ dưỡng mà mùi vị cũng thật tuyệt vời. Quan trọng hơn, chất xơ trong rau xanh giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể của bạn và thay thế chúng bằng các chất dinh dưỡng quan trọng. Nước dừa được thêm vào giúp mang lại vị ngọt tự nhiên và bổ sung khoáng chất.
Greens’ Galore – nước ép rau xanh
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 1 bát cải xoăn
- 1 bát rau chân vịt (hay rau bina, cải bó xôi)
- 1 bát rau diếp
- 4 nhánh cần tây
- 1 ly nước cốt dừa (tốt nhất là nước dừa tươi, nếu không có thể thay thế bằng nước dừa đóng chai)
Bỏ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, gia giảm nước dừa để điều chỉnh độ ngọt.
4. Tropical Detox – nước ép trái cây nhiệt đới
Những ngày trời đông giá rét trôi qua, bạn tỉnh dậy sau giấc ngủ đông dài và chợt nhận ra mùa hè đang đến mà mình vẫn chưa kịp chuẩn bị gì để diện những bộ bikini nóng bỏng. Đừng vội hoảng sợ lao vào phòng gym, ly nước detox này không chỉ giúp bạn thải độc mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả đấy.
Tropical Detox – nước ép trái cây nhiệt đới
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột
- 1 bát rau diếp
- 1 quả chanh vàng đã gọt vỏ
- 1 quả cam đã gọt vỏ
- 2 quả táo
- 1 bát quả mọng (có thể dùng mâm xôi hoặc việt quất)
- 4 củ cà rốt
Bỏ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, uống thay cho bữa sáng.
5. Wondrous Wheatgrass – món ngon bổ dưỡng từ cỏ lúa mỳ
Đừng để cho mùi vị kinh khủng của cỏ lúa mỳ khiến bạn sợ hãi! Khi được kết hợp cùng dưa chuột và bạc hà, bạn thậm chí không hề nhận ra sự tồn tại của cỏ lúa mỳ trong ly nước ép này. Cỏ lúa mỳ rất giàu dinh dưỡng, chỉ 60g cỏ lúa mỳ có giá trị dinh dưỡng tương đương tới hơn 2kg rau hữu cơ.
Wondrous Wheatgrass – món ngon bổ dưỡng từ cỏ lúa mỳ
Nguyên liệu:
- 30ml nước ép cỏ lúa mỳ
- 200ml nước dừa
- 1 quả chanh
- 1 quả dưa chuột
- 1 cốc lá bạc hà tươi
- 1 thìa siro bạc hà
Bỏ lá bạc hà, dưa chuột và nước ép cỏ lúa mỳ vào máy xay sinh tố. Khi dùng thêm đá, siro bạc hà, vắt thêm chanh và thưởng thức.
Chúc các bạn thực hiện thành công 5 loại đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng này nhé!
