Cách tăng cân cho nam hiệu quả nhất

Cách tăng cân cho nam giúp cơ thể cung cấp được nguồn dinh dưỡng thiết yếu để cân bằng vóc dáng, tăng cường cơ bắp an toàn và tiết kiệm được nhiều thời gian.

Ăn nhiều hơn ba bữa là cách tăng cân cho nam

Trong quá trình thực hiện biện pháp tăng cân, bạn cần ăn đầy đủ 3 bữa chính kết hợp với nhiều bữa phụ để cơ thể cung cấp đủ nguồn năng lượng. Đối với nam giới, bạn có thể đốt cháy lượng calo khá nhanh, do đó bạn có thể ăn 4-5 bữa phụ/ ngày để tăng cân nhanh chóng. Đây là một trong các cách tăng cân nhanh cho nam không dùng thuốc hiệu quả nhất.

  • Không nên đợi bụng đói rồi mới bắt đầu bổ sung thức ăn cho cơ thể. Thay vào đó, bạn cần lên kế hoạch và sắp xếp thời gian ăn uống phù hợp để cơ thể có thể hấp thụ được hết dưỡng chất có trong thực phẩm ăn uống.
  • Ngoài ra, những bữa ăn phụ vẫn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể: Protein, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Cách tăng cân cho nam bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng

Thực phẩm nhiều protein, chất béo, carbohydrate, vitamin là những thành phần cơ bản không thể thiếu trong thực đơn tăng cân. Hàng ngày, bạn nên sử dụng:

  • Thực phẩm chứa nhiều chất protein: Cá ngừ, trứng, cá hồi, thịt lợn, sườn lợn, dăm bông, thịt bò,..
  • Thực phẩm chứa nhiều chất béo: Dầu dừa, dầu hạt nho, dầu ô liu, quả óc chó, bơ, dầu hạt nho, dầu cây rum, dầu đậu nành,…
  • Cách tăng cân cho nam bằng thực phẩm chứa nhiều carbohydrate: Các loại trái cây, rau củ quả màu xanh, gạo nâu, đậu lăng, đậu hà lan, mì ống ngũ cốc, mật ong, nước ép trái cây và các loại sữa ngũ cốc tăng cân.

Tập luyện là cách tăng cân cho nam hiệu quả

Tập thể dục 

Thường xuyên tập thể dục mỗi ngày là một trong những cách điều chỉnh cân nặng theo như mong muốn đạt hiệu quả cao, cho dù là bạn muốn tăng cân hay giảm cân.

  • Tập thể dục giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất và phát triển cơ bắp và hệ xương chắc khỏe.
  • Luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng giúp giải trừ các độc tố và lưu thông khí huyết: Tập luyện thể hình, cơ bắp và chạy bộ.

Dành thời gian ngủ đủ giấc

Bạn sẽ không thể thực hiện cách tăng cân cho nam hiệu quả nếu như không đủ ngủ giấc một ngày. Bạn cần đảm bảo ngủ đủ 8-9 tiếng/ ngày để các cơ bắp có thể phát triển một cách khỏe mạnh và cơ thể không cảm thấy mệt mỏi, uể oải. 

Loại bỏ thói quen xấu

Theo nghiên cứu, lối sống góp phần ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cân nặng của mỗi chúng ta. Do đó, để tăng cân đúng cách bạn cần có lối sống lành mạnh, loại bỏ đi những thói quen xấu như: bỏ bữa, ngủ nghỉ không đúng giờ và sử dụng các chất kích thích hoặc đồ uống có cồn gây hại đến sức khỏe và hệ tiêu hóa ( thuốc lá, bia, rượu, đồ uống có ga,…) 

Cách tăng cân cho nam bằng thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương

Ngoài việc cung cấp cho cơ thể đủ nguồn dinh dưỡng có trong thực phẩm ăn uống và ngủ nghỉ đúng giờ thì bạn cũng nên kết hợp sử dụng với các loại thuốc tăng cân có chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên và các hoạt chất lành tính để tăng cân nhanh chóng và không tích nước. Thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương là một trong những lựa chọn hoàn hảo dành cho những người gầy.

Viên uống tăng cân Tâm Tỳ Vương là cách tăng cân nhanh cho nam, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tại công ty TNHH Tùng Lộc II và được phân phối bởi công Ty Vương Mộc An.

Thành phần của thuốc Tâm tỳ Vương

Thuốc được bào chế 100% từ các thảo dược thiên nhiên lành tính có tác dụng cao trong việc hỗ trợ tăng cân, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Sản phẩm được Bộ Y Tế công nhân an toàn và cấp giấy phép lưu hành. Các thành phần có trong viên uống Tâm Tỳ Vương: Đương quy, nhân sâm, bạch biến đậu, bạch truật, đẳng sâm, phục thần, cam thảo, cùng với một số thành phần phụ liệu khác như hoa kỳ, cao mộc hương, cao can khương, magie stearat,…

Công dụng của thuốc Tâm Tỳ Vương

Cách tăng cân cho nam bằng Tâm Tỳ Vương được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyên dùng bởi những công dụng hiệu quả như:

  • Sản phẩm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ, tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu và ăn được nhiều hơn. Từ đó, tăng cân nhanh chóng.
  • giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi, căng thẳng và stress thường xuyên.
  • Thuốc Tâm Tỳ Vương giúp bồi bổ khí huyết và tăng cường sự trao đổi chất.
  • Cách tăng cân cho nam bằng thuốc Tâm Tỳ Vương giúp giải độc gan và thanh lọc cơ thể.
  • Ngoài ra, sản phẩm còn giúp nam giới tăng cường cơ bắp và cải thiện chức năng sinh lý.

Cách dùng thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương

Để thuốc đạt hiệu quả cao giúp tăng cân nhanh chóng thì bạn nên sử dụng đúng cách và đủ liều lượng. Ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 2 viên với nước ấm và sau bữa ăn sáng, tối khoảng từ 20-30 phút.

Để tìm hiểu kỹ hơn về thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương, bạn có thể xem thêm trong bài viết: Review thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương

Trên đây, là một vài cách tăng cân cho nam đem lại hiệu quả cao và không gây tích nước mà bạn có thể tham khảo. Mong rằng, bạn luôn khỏe mạnh và có thể đạt được cân nặng, thể hình như mong muốn.