Người Nhật khiến cả thế giới ngưỡng mộ bởi những kiến thức khoa học và mới lạ mà họ phát minh ra. Ngay cả trong cách giảm cân sau sinh của người Nhật cũng rất đáng để mọi người học hỏi bởi đó là bí quyết giúp lấy lại vóc dáng thon gọn của phụ nữ Nhật.
Mục Lục
Nguyên tắc trong viẹc giảm cân sau sinh của người Nhật
Uống nước trước khi ăn
Uống nước trước khi ăn là bí quyết giảm cân sau sinh của người Nhật
Việc uống nước lọc hoặc nước canh trước khi ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn nhiều trong bữa. Nếu bình thường bạn nạp vào khoảng 2000calo thì khi uống nước trước bữa ăn bạn sẽ nạp vào chỉ khoảng 1300calo. Đây là một cách tuyệt vời giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể nhưng vẫn giúp bạn không có cảm giác bị đói.
Ăn các món hấp luộc
Đây không phải là một nguyên tắc quá mới lạ, tuy nhiên ở Việt Nam phụ nữ sau sinh thường có xu hướng ăn nhiều đồ dầu mỡ để đảm bảo dinh dưỡng. Tuy nhiên điều đó chưa hẳn đã đúng. Người Nhật rất chú trọng đến việc ăn rau xanh và đồ hấp luộc để giảm lượng dầu mỡ có thể. Đồng thời thức ăn hấp luộc giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao đồng thời chất béo không bị biến tính nên dễ hấp thu hơn.
Ăn cá
Ăn cá là bí quyết giảm cân sau sinh của người Nhật
Bổ sung cá trong khẩu phần ăn sau sinh là một điều tuyệt vời của người Nhật. Vừa bổ sung được dinh dưỡng nhưng lại không quá nhiều calo và chất béo. Đồng thời cá chứa omega 3 rất tốt cho phụ nữ sau sinh và trẻ nhỏ bú sữa mẹ.
Uống trà xanh
Sử dụng trà xanh hàng ngày là cách giảm cân sau sinh của người Nhật
Trong văn hóa của người Nhật cũng như của Việt Nam trà xanh là thức uống quen thuộc. Mặc dù uống nhiều trà xanh không tốt cho sức khỏe nhưng 1-2 tách mỗi ngày sẽ giúp ích trong việc giảm cân sau sinh. Trà xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn cũng như giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Trà xanh cũng giúp thanh lọc cơ thể đào thải độc tố và mỡ thừa ra ngoài, đồng thời giúp giải nhiệt và duy trì làn da trẻ trung.
Chăm chỉ tập thể dục
Tập thể dục thể thao luôn là cách khoa học nhất để lấy lại vóc dáng đúng chuẩn. Sau sinh cơ thể người phụ nữ còn yếu bạn có thể sử dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc yoga sau đó tăng dần lên. Các hoạt động thể chất giúp tiêu tốn calo và nâng cao sức khỏe sẽ rất tốt cho phụ nữ.
Cách giảm cân sau sinh của người Nhật không hề khó, nhưng để đạt được kết quả như ý bạn cần kiên trì thực hiện với một quyết tâm cao. Bên cạnh đó các bạn có thể kết hợp thêm các bí quyết giảm cân khác như gen bụng, sử dụng các loại trà có tác dụng giảm mỡ, massage, chườm ấm tại vùng mỡ để làm tăng hiệu quả. Chúc các mẹ bỉm sữa nhanh chóng có được thân hình mi nhon xinh đẹp nhé.
