Mách bạn cách ăn bơ tăng cân hiệu quả 100%

Bơ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, là loại quả được nhiều người lựa chọn để áp dụng cho chiến dịch tăng cân của mình. Tuy vậy, làm thế nào để có được chiến dịch ăn bơ tăng cân hiệu quả nhất thì nhiều người lại chưa biết. Vậy thì, hãy cùng tìm kiếm đáp án ở bài viết dưới đây.

Những giá trị dinh dưỡng có trong quả bơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 quả bơ giúp bổ sung khoảng 25 loại vitamin và các khoáng chất tự nhiên cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng: ngoài việc chứa các hợp chất dinh dưỡng trên, trong quả bơ còn cung cấp lượng chất béo không bão hòa rất tốt trong việc giảm triệu chứng các bệnh về tim mạch, đột quỵ. Tăng cường hàm lượng cholesterol, kích thích ăn nhiều hơn, ăn ngon hơn từ đó giúp cơ thể tăng cân một cách tự nhiên nhanh chóng.

Ăn quả bơ giúp tăng cân hiệu quả

Các món ăn từ bơ giúp tăng cân hiệu quả nhất

Thay vì việc phải ăn chay trái bơ khiến bạn nhanh chán, nhanh ngán thì bạn có thể đổi hương vị của bơ theo các món ăn khác nhau.  Tham khảo một số món ăn chế biến từ bơ giàu dinh dưỡng sau:

Sinh tố bơ

Cach tang can bằng quả bơ đơn giản nhất là xay bơ thành sinh tố. Sinh tố bơ là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng được yêu thích bậc nhất với mọi lứa tuổi và độ tuổi. Đây không chỉ là món uống giải khát thông thường mà còn là nguồn dinh dưỡng lớn bổ sung dưỡng chất lớn cho cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 1 trái bơ chín
  • 30ml sữa tươi
  • 50ml sữa đặc ông Thọ 
  • 1 ít đá bào

Cách chế biến:

Bước 1: Cắt đôi trái bơ, dùng thìa lấy hết phần thịt bơ cho vào cốc.

Bước 2: Trộn các hỗn hợp sữa tươi và sữa đặc ông thọ cùng với phần thịt bơ. Cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ.

Bước 3: Cho thêm chút đá bào vào cốc sinh tố bơ đã pha ở trên, đánh đều lên là có thể sử dụng ngay.

Bơ chiên

Bơ chiên giòn là món ăn khá mới mẻ với nhiều người. Tuy vậy, nếu bạn đã thử ăn nó một lần thì chắc hẳn bạn sẽ muốn ăn nhiều lần tiếp theo. Bơ chiên được coi là món ăn mới lạ giúp người gầy say mê và đảm bảo cung cấp nguồn dinh dưỡng lớn cho cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 1 quả bơ chín
  • 1 quả trứng gà
  • 100g bột chiên xù
  • 1 chút gia vị: muối: đường, mỡ

Cách chế biến

  • Bước 1: Lấy lòng đỏ trứng gà trộn cho vào bột chiên xù, thêm chút gia vị theo khẩu phần ăn và đánh đều lên.
  • Bước 2: Cắt bơ thành từng miếng, sau đó lăn bơ vào hỗn hợp trên.
  • Bước 3: Cho từng miếng bơ đã được lăn bột vào chảo để chiên. Bật nhỏ lửa, khi nào thấy bơ vàng xuộm thì vớt ra. Như vậy là bạn đã hoàn thành xong món bơ chiên thơm ngon đầy dinh dưỡng.

Bánh mì phết bơ

Bánh mì phết bơ là món ăn dinh dưỡng được khá nhiều người ưa chuộng. Thay vì cảm giác ngán ngẩm với các sữa, đường béo ngậy, hãy thử cảm giác mới lạ với món ăn này nhé.

Nguyên liệu

  • 1 trái bơ chín
  • 1 quả trứng gà
  • Vài lát bánh mì 
  • Gia vị: nước cốt chanh, rau mùi, tiêu, muối, bột ớt.

Cách chế biến

Bước 1: Cắt đôi quả bơ, lấy phần thịt của bơ. 

Bước 2: Luộc chín quả trứng sau đó bóc vỏ

Bước 3: Rửa sạch các loại rau mùi, rau thơm đã chuẩn bị ở trên.

Bước 3: Trộn hỗn hợp các nguyên liệu ở 3 bước trên và thêm gia vị vào, sau đó cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn ra. 

Bước 4: Dùng thìa lấy hỗn hợp kẹp vào các miếng bánh mì là có thể sử dụng ngay.

Trên đây là những thông tin gợi ý giúp bạn có được chiến dịch ăn bơ tăng cân hiệu quả nhất. Ngoài cách chế biến quả bơ để ăn tăng cân, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm tăng cân khác như ăn mít tăng cân, ăn chuối tăng cân,… trong đó chuối là loại quả dễ tìm và tiết kiệm chi phí nhất. Ăn chuối tăng cân giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các cách tăng chuối tăng cân trong bài viết sau: cách ăn chuối tăng cân. Chúc bạn thành công và nhanh chóng cải thiện được vóc dáng như mơ của mình.