Có rất nhiều cách giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà tuy nhiên bạn cần phải thật sự có một phương pháp giảm cân đúng khoa học để tránh khỏi những ảnh hưởng xấu trong quá trình giảm cân tại nhà.
Mục Lục
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà
Để có được vóc dáng hoàn hảo, theo đúng ý mong muốn thì việc sử dụng thực đơn để giảm cân sao cho đúng với khoa học là vô cùng quan trọng, điều này giúp cho bạn có thể giảm cân nhanh chóng vừa vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể để giúp cơ thể có thể hoạt động khỏe mạnh mỗi ngày.
Dưới đây là một số thực đơn giảm cân trong 1 tuần tại nhà bạn có thể, tuy nhiên cách giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà không phải phù hợp với đa số mọi người và bản thân cách giảm cân này cũng cần phải có được sự theo dõi của bác sỹ chuyên khoa thì mới đạt được kết quả tối ưu nhất.
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày đầu
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày đầu
Bữa sáng : 1 lát bánh mỳ cùng bơ đậu phộng và bơ thực vật không chất béo
Bữa trưa : 1 bánh mỳ + salad + 2 ly sữa ít béo hoặ sinh tố cà chua
Bữa tối : 1 củ khoai tây luộc + 200 gram thịt nạc luộc.
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày hai
Bữa sáng : 2 quả chuối tây + 1 ly nước ấm
Bữa trưa : Ăn khẩu phần ăn với số lượng giảm 30% so với bình thường + 1 quả chuối
Bữa tối : Ăn khẩu phần ăn với số lượng giảm 30% so với bình thường + 1 quả chuối
Đây là khẩu phần giảm cân trong 1 tuần tại nhà với chuối bởi chuối có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân tại nhà. Bạn cần lưu ý rằng với cách này bạn hãy sử dụng chuối trước khi ăn nhé.
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày ba
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày ba
Bữa sáng : 1 tách cà phê cùng với đường
Bữa trưa : 2 trứng luộc chín + 1 bắp cải luộc + 1 quả cà chua
Bữa tối : 200 gram thịt bò nạc, 1 xà lách + 1 cốc nước lọc
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày tư
Bữa sáng : 1 đĩa salad + 1 trứng luộc
Bữa trưa : 1 hộp thịt hồng + 1 cốc sữa chua
Bữa tối : 200 gram thịt bò nạc + 1 rau cải luộc
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày năm
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày năm
Bữa sáng : Bánh mỳ nướng + 1 cafe đường
Bữa trưa : 2 trứng luộc + 1 thịt ướp muối + xà lách
Bữa tối : Cần tây hấp nóng + 1 cà chua + 1 trái lê
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày sáu
Bữa sáng : Bánh mỳ nướng + 1 cafe đường
Bữa trưa : 2 Nước ép cam không đường + 200 gram thịt ức gà nạc, bỏ da
Bữa tối : 2 Trứng luộc + 2 carot sống nhai kỹ
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày bảy
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày bảy
Bữa sáng : 200 Gram cá nướng với 1 sinh tố bơ
Bữa trưa : bánh mỳ + salad + 2 ly sữa ít béo hoặc sinh tố cà chua
Bữa tối : 200 gram thịt bò nạc + 1 xà lách + cần tây
Một số lưu ý giảm cân trong 1 tuần tại nhà
Việc giảm cân tuy rất quan trọng và nó đòi hỏi sự kiên trì, quyết tâm không bỏ cuộc của người giảm cân. Để giảm cân tại nhà bạn cần lưu ý tuyệt đối hạn chế ăn tinh bột, dầu mỡ. Trong nhà bạn cũng cần có một chút đồ ăn vặt phù hợp với giảm cân để sử dụng lúc đói. Đặc biệt trong quá trình giảm cân mà có triệu chứng bị chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn thì hãy đến ngay cơ sở y tế để kiểm tra và điều chỉnh lại chế độ ăn uống nhé.
