Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà lấy lại vóc dáng nhanh chóng

thuc-don-giam-can-nhanh-trong-1-tuan-tai-nha-lay-lai-voc-dang-nhanh-chong (1)
thuc-don-giam-can-nhanh-trong-1-tuan-tai-nha-lay-lai-voc-dang-nhanh-chong (1)

Có rất nhiều cách giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà tuy nhiên bạn cần phải thật sự có một phương pháp giảm cân đúng khoa học để tránh khỏi những ảnh hưởng xấu trong quá trình giảm cân tại nhà.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà

Để có được vóc dáng hoàn hảo, theo đúng ý mong muốn thì việc sử dụng thực đơn để giảm cân sao cho đúng với khoa học là vô cùng quan trọng, điều này giúp cho bạn có thể giảm cân nhanh chóng vừa vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể để giúp cơ thể có thể hoạt động khỏe mạnh mỗi ngày.

Dưới đây là một số thực đơn giảm cân trong 1 tuần tại nhà bạn có thể, tuy nhiên cách giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà không phải phù hợp với đa số mọi người và bản thân cách giảm cân này cũng cần phải có được sự theo dõi của bác sỹ chuyên khoa thì mới đạt được kết quả tối ưu nhất.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày đầu

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày đầu
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày đầu

Bữa sáng : 1 lát bánh mỳ cùng bơ đậu phộng và bơ thực vật không chất béo

Bữa trưa :  1 bánh mỳ + salad + 2 ly sữa ít béo hoặ sinh tố cà chua

Bữa tối : 1 củ khoai tây luộc + 200 gram thịt nạc luộc.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày hai

Bữa sáng : 2 quả chuối tây + 1 ly nước ấm

Bữa trưa : Ăn khẩu phần ăn với số lượng giảm 30% so với bình thường + 1 quả chuối

Bữa tối : Ăn khẩu phần ăn với số lượng giảm 30% so với bình thường + 1 quả chuối

Đây là khẩu phần giảm cân trong 1 tuần tại nhà với chuối bởi chuối có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân tại nhà. Bạn cần lưu ý rằng với cách này bạn hãy sử dụng chuối trước khi ăn nhé.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày ba

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày ba
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày ba

Bữa sáng : 1 tách cà phê cùng với đường

Bữa trưa : 2 trứng luộc chín + 1 bắp cải luộc + 1 quả cà chua

Bữa tối : 200 gram thịt bò nạc, 1 xà lách + 1 cốc nước lọc

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày tư

Bữa sáng : 1 đĩa salad + 1 trứng luộc

Bữa trưa : 1 hộp thịt hồng + 1 cốc sữa chua

Bữa tối : 200 gram thịt bò nạc + 1 rau cải luộc

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày năm

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày năm
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày năm

Bữa sáng : Bánh mỳ nướng + 1 cafe đường

Bữa trưa : 2 trứng luộc + 1 thịt ướp muối + xà lách

Bữa tối : Cần tây hấp nóng + 1 cà chua + 1 trái lê

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày sáu

Bữa sáng : Bánh mỳ nướng + 1 cafe đường

Bữa trưa : 2 Nước ép cam không đường + 200 gram thịt ức gà nạc, bỏ da

Bữa tối : 2 Trứng luộc + 2 carot sống nhai kỹ

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày bảy

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày bảy
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần tại nhà ngày bảy

Bữa sáng : 200 Gram cá nướng với 1 sinh tố bơ

Bữa trưa :  bánh mỳ + salad + 2 ly sữa ít béo hoặc sinh tố cà chua

Bữa tối : 200 gram thịt bò nạc + 1 xà lách + cần tây

Một số lưu ý giảm cân trong 1 tuần tại nhà

Việc giảm cân tuy rất quan trọng và nó đòi hỏi sự kiên trì, quyết tâm không bỏ cuộc của người giảm cân. Để giảm cân tại nhà bạn cần lưu ý tuyệt đối hạn chế ăn tinh bột, dầu mỡ. Trong nhà bạn cũng cần có một chút đồ ăn vặt phù hợp với giảm cân để sử dụng lúc đói. Đặc biệt trong quá trình giảm cân mà có triệu chứng bị chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn thì hãy đến ngay cơ sở y tế để kiểm tra và điều chỉnh lại  chế độ ăn uống nhé.

 

Để lại bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here