Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến nhăn sắc và làn da của chị em phụ nữ. Theo thời gian da mặt bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da chảy xệ, nám và tàn nhang… Ngoài việc sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm, kem dưỡng chăm sóc da bên ngoài thì chị em cũng cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp để có một làn da trắng sáng, săn chắc.
Nhiều chị em đang thắc mắc ăn gì để nâng cơ mặt, chống chảy xệ?Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.
Mục Lục
Thực phẩm dạng hạt
Theo nghiên cứu, các loại hạt như óc chó, đậu xanh, đậu đỏ,…là các loại thực phẩm có khả năng ngăn ngừa lão hóa, chống lại sự già hóa của tế bào da, đẩy nhanh quá trình sản sinh axit lipoic, collagen và taurine giúp phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương từ đó làm cho các cơ trên mặt trở nên săn chắc hơn.
Sử dụng các loại thực phẩm dạng hạt.
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm rất giàu vitamin C và Omega 3 có khả năng thúc đẩy sản sinh collagen do đó đây cũng là loại thực phẩm nằm trong danh sách thực phẩm nâng cơ mặt, chống chảy xệ hiệu quả. Tuy nhiên cá hồi có mức giá khá cao và không phải ai cũng có điều kiện để ăn. Bạn có thể thay thế cá hồi bằng cá trích, cá mòi, cá thu… cũng có tác dụng rất tốt trong việc trẻ hóa làn da
Ăn cá hồi giúp nâng cơ mặt.
Gạo lứt
Tinh bột là chất không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Ngoài gạo trắng, bạn có thể sử dụng gạo lứt để thay thế. Trong thành phần của gạo lứt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có khả năng nâng cơ mặt hiệu quả như các vitamin E, C0Q10, vitamin nhóm B, Ca/biotin, các chất béo không bão hòa omega 3,6,9. Đặc biệt trong gạo lứt có chứa GABA (gama amino butiric axit), squalence, là những chất cần để giúp da săn chắc, mịn màng, không bị khô, nhăn, nám.
Gạo lứt là thực phẩm giúp cải thiện tình trạng da chảy xệ.
Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau xanh như cải bắp, súp lơ xanh hay măng tây… là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, từ đó giúp da thêm phần săn chắc, mịn màng hơn.
Các loại rau có màu xanh đậm.
Trên đây là các loại thực phẩm giúp nâng cơ mặt tự nhiên chống chảy xệ hiệu quả mà không phải chị em nào cũng đã biết. Hi vọng với những thông tin trên sẽ giúp chị em có thêm những kiến thức bổ sung thêm cho bữa ăn hàng ngày thêm phong phú giúp nuôi dưỡng làn da luôn chắc khỏe, mịn màng. Ngoài việc bổ sung thực phẩm, chị em có thể sử dụng các loại đai nâng cơ mặt để giúp tiết kiệm thời gian và công sức đồng thời đem lại hiệu quả nhanh hơn. Xem chi tiết về các loại đai nâng cơ tại: https://deptuoi30.com/review-top-10-loai-dai-nang-co-dang-duoc-quan-tam-nhieu-nhat/
