Người Nhật luôn được ngưỡng mộ với những phát minh sáng tạo và có phần điên rồ trong nhiều lĩnh vực, thế nhưng không thể phủ nhận được rằng những ý tưởng của họ thực sự đem lại tính áp dụng cao. Cách hít thở giảm cân của người Nhật thời gian qua đã khiến cho chị em phát cuồng và thi nhau áp dụng.
Mục Lục
Các cách giảm cân của người Nhật
Cách hít thở giảm cân của người Nhật
Cách hít thở giảm cân của người nhật
Theo huấn luyện viên Patrick McKeown, bạn không phải tập thể dục và ăn uống lành mạnh để giảm cân. Thay vào đó, chỉ cần tự dạy mình thở đúng cách. Theo đó bạn cần thực hiện theo đúng những kĩ thuật và các bước sau:
- Đặt một tay lên ngực và tay kia ngay phía trên rốn của bạn để giúp bạn theo dõi hơi thở của bạn.
- Hít vào và nhẹ nhàng hướng bụng ra ngoài.
- Thở ra và nhẹ nhàng hướng bụng vào trong.
- Quan sát mẫu thở của bạn, chú ý đến kích thước và chiều sâu của từng hơi thở.
- Áp dụng áp lực nhẹ nhàng với bàn tay của bạn để giảm bớt hơi thở của bạn. Nó sẽ cảm thấy như thể bạn đang thở vào tay bạn.
- Khuyến khích chiều sâu của mỗi hơi thở để giảm.
- Hãy hít thở ngắn hơn hoặc ngắn hơn bạn muốn.
- Cho phép một hơi thở thoải mái ra, thở ra nhẹ nhàng, từ từ và dễ dàng.
- Mang lại cảm giác thư giãn cho hơi thở của bạn.
- Đừng căng thẳng cơ thể của bạn, giữ hơi thở của bạn hoặc tạm dừng hơi thở của bạn. Tiếp tục thở nhẹ nhàng nhưng lấy ít không khí hơn trước.
Bài tập cùng khăn tắm
Cách giảm cân của người Nhật
- Trước tiên, bạn cần một chiếc khăn và cuộn tròn nó.
- Ngồi trên sàn nhà, với hai chân duỗi ra trước mặt bạn sao cho có khoảng cách 8-10 inch giữa hai chân. Bây giờ, đặt chiếc khăn cuộn sau lưng của bạn.
- Nằm xuống sàn ở tư thế thẳng với chiếc khăn đặt dưới thắt lưng.
- Hãy cố gắng để hai ngón chân của bạn gần nhau trong khi vẫn duy trì khoảng cách giữa gót chân. Về cơ bản, bàn chân của bạn nên được định vị giống như một hình tam giác hướng lên trên. Giữ phần thân trên của bạn ở cùng vị trí.
- Tiếp theo, nhấc cánh tay lên và ôm lấy đầu bạn, gần như chạm vào sàn nhà. Giữ tư thế này. Cơ thể bạn gần như bị cong như một con thuyền ngược.
- Ở lại vị trí này trong khoảng năm phút.
- Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác nóng rát và đau nhẹ ngay từ đầu đã giảm bớt khi tập luyện.
Với cách nằm và cách hít thở giảm cân của người Nhật bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên với kết quả mà chúng đem lại. Người Nhật đã phá bỏ quan điểm muốn giảm cân cần điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập thể dục thể thao.
