Sau khi sinh con, cơ thể tăng cân cùng với những vùng da chùng nhão khiến chị em rất mất tự tin. Trong thời điểm này, chị em cần có chế độ ăn uống hợp lý để vẫn đảm bảo đủ sữa để nuôi con vừa khiến cơ thể thon gọn trở lại. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch dưới đây sẽ giúp chị em thực hiện điều đó!
Mục Lục
Tác dụng giảm cân của yến mạch
Bột yến mạch là một trong những loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, bột yến mạch còn có tác dụng no lâu, phù hợp với người đang cần giảm cân. Trong bột yến mạch còn chứa rất nhiều chất đạm tự nhiên, vitamin tốt cho cơ thể vì vậy sử dụng bột yến mạch để giảm cân là cách tốt nhất để bạn có đủ sức khỏe cho một ngày làm việc.
Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch tại nhà
Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch cho thấy, yến mạch còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe khác như:
Cải thiện đường tiêu hóa
Yến mạch chứa hàm lượng chất xơ cao. Chính bởi vậy sử dụng yến mạch thường xuyên trong bữa ăn giúp cải thiện đường tiêu hóa và đường ruột của bạn, cho bạn hấp thụ thức ăn tốt hơn.
Giảm cholesterol
Nhiều người đã biết tới tác hại của việc thừa cholesterol trong máu có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như xơ vữa động mạch hay máu nhiễm mỡ, huyết áp cao… Sử dụng yến mạch có khả năng giảm thiểu lượng cholesterol trong máu đồng thời phòng tránh hiệu quả các bệnh nguy hiểm về tim mạch.
Lợi tiểu
Không chỉ vậy, kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch còn cho biết yến mạch có chức năng lợi tiểu, phòng chống thấp khớp, làm đẹp da và vô vàn những tác dụng khác cho cơ thể người dùng. Đặc biệt, yến mạch lành tính, có thể sử dụng được cho cả phụ nữ đang cho con bú, giúp mẹ bỉm sữa giảm cân hiệu quả hơn.
Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch tại nhà
Thực đơn giảm cân với yến mạch
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với yến mạch sau đây để tự áp dụng tại nhà:
- Bữa sáng: Cháo yến mạch, trứng luộc, rau xanh luộc. Cháo yến mạch là một trong những thức ăn giúp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Đặc biệt, món ăn nào còn được chế biến đơn giản, bạn có thể xay lẫn cùng thịt nạc hoặc thịt tôm để bổ sung chất đạm cho bữa sáng mà không gây béo. Ngoài ra nên bổ sung cả rau xanh, hoa quả.
- Bữa trưa: Với các mẹ đang cho con bú, bữa trưa bạn nên ăn uống bình thường, cung cấp đủ tinh bột, protein, chất xơ… Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả chị em nên hạn chế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ cũng như đồ ngọt.
- Bữa tối: Bữa tối bạn có thể sử dụng cháo yến mạch cùng rau xanh.
Lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch
Lưu ý giảm cân bằng yến mạch
- Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch đó là bạn cần kiên trì, kết hợp với một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.
- Nếu quá ngán cháo yến mạch bạn có thể thay bằng cháo khoai lang hoặc cháo bí đỏ nhưng tuyệt đối không được cho đường.
- Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giảm cân hiệu quả hơn.
Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch trên đây hy vọng đã giúp bạn có được phương pháp nhanh nhất để lấy lại vóc dáng sau sinh. Hãy kiên trì áp dụng để thấy được hiệu quả bất ngờ nhé.
