Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn cho mình với mong muốn nhanh chóng có được một vẻ đẹp thon gọn, cân đối. Vậy ăn gì để giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần hiệu quả.
Mục Lục
Những lưu ý với chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần
Trước khi tìm hiểu chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần thì điều quan trọng là chúng ta cần phải biết rằng sử dụng chế độ này ra sao cho đạt hiệu quả cao nhất, mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.
Dưới đây là những lưu ý khi bạn sử dụng chế độ giảm cân này
cach-su-dung-che-do-an-kieng-giam-can-trong-1-tuan-day-thu-vi (4)
Phù hợp với bản thân
Chế độ ăn uống thích hợp là điều vô cùng quan trọng, tuy nhiên bạn cần phải xem xét rằng chế độ ăn uống này có phù hợp với bản thân mình không. Thực hiện ăn uống giảm cân trong vòng 1 tuần thì chắc chắn rằng dù ít hay nhiều thì cơ thể bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng đặc biệt là tim, huyết áp.
Kiên trì
Kiên trì là điều để dẫn đến thành công, đối với bất kỳ công việc nào trong cuộc sống nói riêng và cách dùng thực đơn ăn kiêng trong 1 tuần nói riêng. Chỉ cần nếu bạn bỏ cuộc 1 ngày trong chế độ ăn uống giảm cân thì rất có thể sẽ không có hiệu quả như ý.
Lối sống khoa học
Đảm bảo cho bạn một lối sống khoa học : Sống khoa học – Ăn khoa học – Sinh hoạt khoa học sẽ hỗ trợ bạn trong việc thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần. Bạn cần tập thể dục thường xuyên, tránh khỏi những stress căng thẳng trong cuộc sống nhé.
Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần
Ở phần này chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn giải đáp được câu hỏi ăn gì để giảm cân trong 1 tuần hiệu quả. Đây sẽ là lộ trình cụ thể cho chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần.
Chế độ ăn kiêng giảm cân ngày đầu
Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần ngày đầu
Bữa sáng: 1 đĩa rau muống luộc và cà chua
Bữa trưa: thịt ức gà luộc, rau dền luộc
Bữa tối: nấm, rau xào luộc và cá nướng
Chế độ ăn kiêng giảm cân ngày hai
Bữa sáng: rau củ luộc bất kỳ, 2 trứng luộc
Bữa trưa: ớt ngọt hấp và rau xanh và thịt luộc
Bữa tối: dưa chuột, cà chua và thịt ức gà luộc
Chế độ ăn kiêng giảm cân ngày ba
Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza
Bữa trưa: 1 cốc sữa ít béo không đường, rau luộc
Bữa tối: cần tây, bơ đậu phộng và thịt gà hầm
Chế độ ăn kiêng giảm cân ngày bốn
Bữa sáng: 1 lát bánh mì và bơ đậu phộng,1 quả trứng luộc
Bữa trưa: cà chua, ớt ngọt, rau xanh, 1 bánh mỳ
Bữa tối: 1 miếng pizza và hoa quả tươi, 1 đĩa rau luộc
Chế độ ăn kiêng giảm cân ngày năm
Bữa sáng: 1 cái bánh trứng, 1 đĩa salat
Bữa trưa: bánh mì và rau xanh
Bữa tối: 1 đĩa salat và 2 quả trứng
Chế độ ăn kiêng giảm cân ngày sáu
Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần ngày 6
Bữa sáng: 1 phô mai ít béo, 1 rau xanh và cà chua
Bữa trưa: 1 thịt gà luộc, 1 dưa chuột
Bữa tối: 1 bánh mỳ, cá nướng
Chế độ ăn kiêng giảm cân ngày bảy
Bữa sáng: 1 trứng luộc, 1 sinh tố hoa quả
Bữa trưa: 1 sữa ít béo, rau xanh
Bữa tối: hạt khô, thịt gà nạc.
Lưu ý rằng trong quá trình sử dụng chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm như ranh xanh, các loại hạt khô tùy chọn nhé, nếu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt khi sử dụng thực đơn giảm cân này thì cần phải dừng lại ngay và tham khảo gợi ý từ chuyên gia
