Giảm cân nhanh trong 1 tuần có lẽ là niềm ao ước của những cô nàng thừa cân. Liệu phép màu đó có thể xảy ra? Những mẹo đơn giản dưới đây có thể hữu ích cho bạn nếu muốn giảm cân nhanh chóng.
Mục Lục
Các mẹo giảm cân nhanh trong 1 tuần
Không bỏ bữa sáng
Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần không cần bỏ bữa sáng
Nhiều người lựa chọn cắt giảm khẩu phần ăn để giảm cân. Tuy nhiên thay vì bỏ bữa tối hoặc bữa trưa, họ lại lựa chọn bỏ qua bữa sáng. Thực tế cho thấy bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn giảm cân. Bạn có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu và bạn có thể ăn vặt nhiều hơn trong ngày vì bạn cảm thấy đói. Hãy tham khảo các bữa ăn sáng ít calo nhưng đủ năng lượng cho cả ngày làm việc.
Ăn các bữa ăn đều đặn
Ăn uống vào những giờ bình thường trong ngày giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn. Nó cũng làm giảm sự cám dỗ của những đồ ăn nhẹ trên thực phẩm giàu chất béo và đường.
Ăn nhiều trái cây và rau quả
Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần ăn trái cây và hoa quả
Trái cây và rau quả có hàm lượng calo và chất béo thấp và chất xơ cao – 3 thành phần thiết yếu để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
Tích cực vận động hơn
Tích cực vận động giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần
Hoạt động là chìa khóa để giảm cân và duy trì thân hình chuẩn. Cũng như cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe , tập thể dục có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn không thể cắt giảm thông qua chế độ ăn uống đơn thuần. Tìm một hoạt động bạn thích và có thể phù hợp với thói quen của bạn và duy trì nó đều đặn hàng ngày, hàng tuần. Việc giảm cân bằng cách vận động sẽ cải thiện tinh thần của bạn và giúp bạn có động lực để giảm cân hơn.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp bạn bớt đói hơn và từ đó sẽ hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Đồng thời cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Muốn giảm béo nhanh trong 1 tuần việc uống nước nhiều là không thể bỏ qua.
Ăn thực phẩm nhiều chất xơ
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no, điều này hoàn hảo để giảm cân. Chất xơ chỉ được tìm thấy trong thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như trái cây và rau quả , yến mạch, bánh mì nguyên hạt, gạo lứt và mì ống , và đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng . Bạn hãy lên thực đơn ăn kiêng 7 ngày để đảm bảo rằng cân bằng dinh dưỡng.
Đọc nhãn thực phẩm
Đọc nhãn thực phẩm để xác định hàm lượng calo
Việc biết cách đọc nhãn thực phẩm có thể giúp bạn chọn các lựa chọn lành mạnh hơn. Sử dụng thông tin về lượng calo để tìm ra cách thức một loại thực phẩm cụ thể phù hợp với mức cung cấp calo hàng ngày của bạn trong kế hoạch giảm cân.
Không có đồ ăn vặt
Không ăn đồ ăn vặt để giảm cân nhanh trong 1 tuần
Để tránh bị cám dỗ, hãy cố gắng không để đồ ăn vặt – chẳng hạn như sô-cô-la, bánh quy, khoai tây chiên giòn và đồ uống có ga ngọt – ở nhà. Thay vào đó, hãy chọn các món ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, bánh gạo không men, bánh yến mạch, bắp rang không muối hoặc không đường, và nước ép trái cây.
Cắt giảm rượu, bia
Một ly rượu tiêu chuẩn có thể chứa nhiều calo như một miếng sô-cô-la. Theo thời gian, uống quá nhiều có thể dễ dàng góp phần tăng cân. Bởi vậy tốt nhất bạn nên bỏ bia rượu để tránh hiện tượng bụng bia nhé.
Giảm cân nhanh trong 1 tuần sẽ không quá khó nếu bạn nghiêm khắc với bản thân thực hiện theo những mẹo vặt trên. Chúc các bạn sớm thành công.
