Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân an toàn mà vẫn đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể chắc chắn là một trong những câu hỏi khiến nhiều chị em phải đau đầu suy nghĩ. Thực đơn ăn sáng dành cho người giảm cân dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và một cơ thể khỏe mạnh.
Mục Lục
Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?
Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Theo nhiều chuyên gia, bữa sáng cũng là bữa ăn dễ hấp thụ nhất trong ngày, và là lượng chất dinh dưỡng chủ yếu mà bạn nạp vào cơ thể trong ngày hôm đó. Vậy buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả và an toàn?
Chuối
Chuối là thực phẩm rất tốt nên ăn buổi sáng
Chuối là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả của chị em. Chuối giàu vitamin và khoáng chất giúp cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, sử dụng chuối cho bữa sáng cũng cần thiết và phù hợp với những người đang trong chế độ luyện tập để giảm cân.
Trứng gà
Không có một thực phẩm nào bổ dưỡng hơn cho bữa sáng bằng trứng gà. Nếu bạn đang băn khoăn buổi sáng nên ăn gì để giảm cân thành công thì đừng ngần ngại sử dụng trứng gà để ăn sáng giảm cân nhé. Trứng gà giàu protein và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe chắc chắn sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh trong suốt cả một ngày.
Rau bina (rau chân vịt)
Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả
Rau bina được coi là thần dược cho một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng hoàn hảo không mỡ thừa. Rau bina giày chất xơ, chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng cơ thể hoàn hảo. Sử dụng rau bina vào bữa sáng cho người giảm cân là phù hợp nhất.
Thực đơn ăn sáng giảm cân như thế nào?
Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân không phải là câu hỏi quá khó nhưng không phải ai cũng kiên trì theo đuổi được một bữa sáng giảm cân khoa học. Cách tốt nhất của bạn đó là lên thực đơn và đồ ăn sáng giảm cân cho từng ngày thật chi tiết, giúp cho việc ăn sáng giảm cân trở nên nhẹ nhàng và thú vị hơn nhiều.
Một số thực đơn ăn sáng giảm cân bạn có thể tham khảo như:
Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân
- Thực đơn ngày 1: 2 quả trứng ốp la + 1 quả chuối chín + sinh tố rau quả
- Thực đơn ngày 2: Cháo yến mạch + ¼ quả đu đủ hoặc chuối
- Thực đơn ngày 3: Rau cải xanh luộc + 2 quả trứng ốp la + sinh tố bưởi
- Thực đơn ngày 4: Ngũ cốc trộn yến mạch + 1 cốc sữa tươi ít đường
- Thực đơn ngày 5: 2 quả trứng luộc + sữa chua không đường + dâu tây
Bạn có thể thay đổi thực đơn ăn uống theo từng ngày để phù hợp hơn với khẩu phần ăn cũng như sở thích của mình, chỉ cần sử dụng những thực phần an toàn và phù hợp bạn sẽ giảm cân hiệu quả.
Buổi sáng ăn gì để giảm cân không phải câu hỏi quá khó nhưng cũng cần cân nhắc suy nghĩ để lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa ăn. Hãy kiên trì ăn uống khoa học kết hợp chế độ luyện tập đều đặn để sở hữu vóc dáng mơ ước nhé.
